公路自行車旅游攻略圖解「自行車騎行旅行攻略游記」
導(dǎo)讀：公路自行車旅游攻略圖解「自行車騎行旅行攻略游記」 自行車跨省旅游的攻略是什么？ 公路自行車騎行姿勢(shì)和技巧是什么？ 徒步/騎自行車進(jìn)藏全攻略 公路自行車怎么騎法才好看？ 自行車旅游攻略---如何跨省？
自行車跨省旅游的攻略是什么？
第一：騎車盡量別走國(guó)道，而要走省道。一般情況下，省道保養(yǎng)得好、離市鎮(zhèn)近、大型卡車相對(duì)國(guó)道要少
第二：與高速公路平行的道路盡量別走，這種道路一般都不去保養(yǎng)
第三：不要怕爬坡，長(zhǎng)途騎行如果都走平地，人會(huì)寂寞、煩躁。別以為騎行的最大困難是疲勞，其實(shí)獨(dú)自騎行的孤獨(dú)感會(huì)要人崩潰。不時(shí)有個(gè)坡道甚至連續(xù)坡道，會(huì)讓人很興奮。
第四，跨省沒問題，不僅國(guó)道，省道、縣道都有省際相連的
公路自行車騎行姿勢(shì)和技巧是什么？
一、騎行姿勢(shì)：騎公路車要做到全身放松，背部伸直，昂頭平視適當(dāng)?shù)淖鴫|高度是能讓當(dāng)腳下蹬到最低點(diǎn)時(shí)，腳水平，膝關(guān)節(jié)略彎曲。
二、技巧：
1、正確的騎行姿勢(shì)
上體前傾，頭部稍傾斜前伸，目視前方，兩臂自然彎曲，雙手輕而有力地握住車把，腰部弓屈，雙腳做垂直的園周蹬踏動(dòng)作，避免兩腿左右搖擺，將體重比較均勻的分配在臀部、兩腳和雙手上。
2、養(yǎng)成良好的蹬踏習(xí)慣
很多人習(xí)慣用腳心接觸踏板，在長(zhǎng)途騎行的過程中，這是一種很不好的習(xí)慣。正確的蹬踏方法應(yīng)該是用前腳掌蹬踏。但是在長(zhǎng)時(shí)間的騎行時(shí)，只用一種姿勢(shì)極易引起疲勞，腿和腳也是一樣，所以要經(jīng)常變換蹬踏的方式。
自行車運(yùn)動(dòng)員采用的蹬踏方式主要有三種：
自由式蹬踏法、腳尖朝下蹬踏法、腳跟朝下蹬踏法。其中應(yīng)用最廣的是自由式蹬踏法。
這種蹬踏方法的要領(lǐng)是用前腳掌接觸腳踏板，踝關(guān)節(jié)與小腿之間的角度隨腳所在的位置不同而不同，力的方向與腳踏旋轉(zhuǎn)時(shí)形成的圓周切線一致。它的優(yōu)點(diǎn)是減少了膝關(guān)節(jié)和大腿的動(dòng)作幅度，肌肉能得到相對(duì)的放松。
徒步/騎自行車進(jìn)藏全攻略
【熱身篇】
為了能夠適應(yīng)這將近60天的自行車生活，琳琳告訴記者，準(zhǔn)備騎行之前的兩個(gè)月，他們就開始在家做各種適應(yīng)性訓(xùn)練，以便適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的野外生活。
首先，他們?yōu)樽约褐贫艘惶兹粘Ｉ钭飨⒈恚?6:30起床；07:00運(yùn)動(dòng)、打掃房間；08:00吃早點(diǎn)；08:30開始有關(guān)西藏各種資料的學(xué)習(xí)和工作；12:00午休；14:00繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)；17:30休息后吃晚飯；20:00工作和學(xué)習(xí)；22:00睡覺。一切的生活都嚴(yán)格按照作息時(shí)間來(lái)安排，這樣能夠保證一個(gè)良好的精神狀態(tài)。此外，他們還要天天鍛煉身體，跑步、騎自行車。
【裝備篇】
有一整套完整的野外裝備，以及良好的準(zhǔn)備工作，是他們此次西藏自行車之行順利完成的最有力保證。為了能夠做戶外之行的最充分準(zhǔn)備，張學(xué)斌和褚琳琳每看到一個(gè)朋友就問“你覺得我們?nèi)ノ鞑貞?yīng)該帶什么東西？”然后根據(jù)朋友所說的對(duì)照自己的列表，把沒有涉及的記下來(lái)……兩個(gè)月以后，他們最終列出來(lái)赴藏需要的全部物品共有170余種（不包括各種藥品）。
裝備包括帳篷、地釘、繩子、睡袋、毛毯、抹布、防潮墊、防雨布、襯底布；衣物包括雨衣（2）、背心（6）、褲子（6）、短褲（2）、棉服（2）、絨衣（2）、夾克（2）、襯衣（2）、秋褲（2）、秋衣（2）、襪子（6）、內(nèi)褲（4）、內(nèi)衣（2）、手套（4）、帽子（2）、毛褲（2）、口罩（4）、鞋類（4）、腰帶（2）、頭繩（3）、護(hù)腕（2）、紗巾、近視鏡、太陽(yáng)鏡、隱形眼鏡、保養(yǎng)液、鏡盒含布；食品包括酒（酒壺）、蒜、餅干、罐頭、巧克力、口香糖、糖塊；雜品包括金屬飯盒（2）、燒水支架、鐵水壺、塑料水壺、儲(chǔ)水罐（2）、勺子（2）、手紙、剃須刀、備用刀片、手巾（3）、香皂、牙刷、牙膏、牙筒、濕巾、洗液、防曬霜、木梳、瓶起、指甲刀、耳挖勺、
牙簽、棉簽、刀子、夾子、剪刀、電棍、手電、塑料袋、食品袋、紙杯、針線包、煙、打火機(jī)（3）、火柴、蠟燭、報(bào)紙、膠卷、相機(jī)、電池；藥品包括藿香正氣、風(fēng)油精、老虎油、創(chuàng)可貼、酒精、紗布、膠帶、藥棉、云南白藥、紅花油、紫藥水、眼藥水、滴鼻液、氟哌酸、阿司匹林、板藍(lán)根、速效救心丸、鎮(zhèn)痛藥、痔瘡膏、維C、潤(rùn)唇膏、撲爾敏；資料類物品包括筆（黑、紅）、記號(hào)筆、地圖、筆筒、塑封袋、筆記本、線路介紹資料、身份證、電話卡、郵政綠卡；工具類包括打氣筒、死扳子、活扳子、一字改錐、十字改錐、內(nèi)六角（4、6寸）、閘皮（8）、前后閘線（4）、前后變速線（4）、備用內(nèi)胎（2）、前后軸（2）、軸檔（8）、滾珠、氣門芯、冷補(bǔ)膠、補(bǔ)胎銼、接鏈
釘、鐵絲、機(jī)油（密封罐）、黃油、尖嘴鉗子、魚嘴鉗子、擦車布、修車手套、塑料棒、502膠、膠卷盒、密封盒；繩類包括鎖扣、皮筋、綁包繩、帳篷繩、布帶繩、寬松緊帶、透明膠帶、雙面膠帶、眼鏡掛繩、膠皮繃帶（2）；包類包括衣物包（2）、工具包、側(cè)包（2）、側(cè)筐（2）、隨身背包、腰包、雜物包、防潮墊套（2）、帳篷套、毛毯套、行李防雨罩、雜物包防雨罩。
最后，琳琳還要提醒各位驢友們注意，到了云南 一定要買紅景天，主要用于預(yù)防高原反映之用；防曬霜可以帶，但最好還是使用物理防曬法比較有效，即戴個(gè)面罩；露營(yíng)時(shí)，最好用防雨布把單層帳篷罩起來(lái)，如果是雙層帳篷就可省去這一步驟。
【線路篇】
由于每年最佳的進(jìn)藏時(shí)間是4—9月份，張學(xué)斌和褚琳琳是5月17日出發(fā)的，途經(jīng)河北、山西、陜西、四川、云南、西藏。
路上有：其一山西，由于山西用于拉煤的隧道比較多，所以必須要在自己的背包和后背貼上反光條，騎車通過隧道的時(shí)候不能并排，兩人的距離保持在5米以內(nèi)，車多的時(shí)候一定要注意周圍的情況。
其二，云南之前以柏油路為主，途經(jīng)云南的214公路、318公路三分之二是柏油路，之后的三分之一路是土路、砂石路、搓板路或者是坑坑洼洼的路。所以，一定要提前做好心里準(zhǔn)備，此時(shí)車子損壞的情況會(huì)經(jīng)常發(fā)生。
其三，滇藏線上，道路的海拔落差比較大，有一段路僅僅30米，海拔落差就在2000米，所以在下坡的時(shí)候不要太快，控制好速度，別回頭看后面的人，注意前方。同時(shí)，在滇藏線上還要注意塌方，尤其是全國(guó)著名的107塌方區(qū)，通過之前必須了解近兩天的氣候，當(dāng)?shù)氐募{西族人還告訴他們，下雨后出太陽(yáng)的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能通過塌方區(qū)；在山路上騎車頭不要往下看，要注意上方。
原則一：買東西或吃飯等掏錢之前必須先問價(jià)格，不要先拿東西再問價(jià)格。
原則二：跟人打交道需謹(jǐn)慎小心，盡量做好各種心里準(zhǔn)備，外人面前絕不露太多的錢。
原則三：打尖住店的時(shí)候，建議使用個(gè)人的睡袋。
原則四：出門不要帶過多現(xiàn)金，建議辦理郵政綠卡。
原則五：野外時(shí)注意防火和環(huán)保，垃圾盡量帶走，如果帶不走的垃圾就效仿黛玉刨坑埋之。
原則六：在外一定要學(xué)會(huì)劃價(jià)，尤其是在旅游區(qū)購(gòu)買紀(jì)念品時(shí)30元以下的東西只給5塊錢，30元以上的東西，不管幾百、幾千全給10塊錢。
原則七：不放棄任何一個(gè)補(bǔ)水的機(jī)會(huì)，買煙以后讓攤主給補(bǔ)水，買小吃以后讓攤主給補(bǔ)水……
以上四篇攻略，建議想騎自行車去西藏的朋友們認(rèn)真研習(xí)，說不定哪天登上世界屋脊的就是您！
公路自行車怎么騎法才好看？
公路自行車保持正確的騎行姿勢(shì)好看。
1、進(jìn)中勿作出突如其來(lái)的舉動(dòng)，一定要保持穩(wěn)定的騎乘動(dòng)作。
2、不要放開雙手騎車，一定要保持將手掌置于剎車握把、下彎車手柄或接近豎管的車把頂端在車行之中。
3、不要在爬坡時(shí)變換至最高檔齒位，一定要選擇可以順利通過坡段的適當(dāng)檔位。在穿越艱苦路段的時(shí)候，常有人會(huì)因受不了而變換至大齒位。
4、不要到上坡就死命的踩動(dòng)踏板，一定要善用齒位變換，在上坡時(shí)施力情況維持穩(wěn)定。
5、不要死盯著路線或路上的障礙物，一定要專注于單車的行進(jìn)動(dòng)線。
6、爬坡時(shí)不要突然站起身來(lái)騎，一定要以緩和平順的動(dòng)作，慢慢的將臀部挪離車座。當(dāng)突然站立起來(lái)爬坡時(shí)，自行車會(huì)有輕微的后頓傾向，車身左右擺動(dòng)會(huì)抵消前輪的動(dòng)力。
7、放雙手意味著主要是用手肘來(lái)控制車行動(dòng)作，其操控性遠(yuǎn)不如將雙手置于握把上。并非是在集團(tuán)中受歡迎的方法。最后一點(diǎn)，若遇上緊急事件，由于雙手離剎車握把過遠(yuǎn)，還得驟然坐起來(lái)找尋位置。
8、不要繃緊上半身，沒命地騎車，一定要放松手掌、手臂及臉部肌肉。緊握車把騎車的人，肌肉過度僵直、指關(guān)節(jié)變白、手肘僵死、牙關(guān)緊閉、頸部青筋外露。
自行車旅游攻略---如何跨??？
第一：騎車盡量別走國(guó)道，而要走省道。一般情況下，省道保養(yǎng)得好、離市鎮(zhèn)近、大型卡車相對(duì)國(guó)道要少
第二：與高速公路平行的道路盡量別走，這種道路一般都不去保養(yǎng)
第三：不要怕爬坡，長(zhǎng)途騎行如果都走平地，人會(huì)寂寞、煩躁。別以為騎行的最大困難是疲勞，其實(shí)獨(dú)自騎行的孤獨(dú)感會(huì)要人崩潰。不時(shí)有個(gè)坡道甚至連續(xù)坡道，會(huì)讓人很興奮。
第四，跨省沒問題，不僅國(guó)道，省道、縣道都有省際相連的
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