運(yùn)動

剛好，我在從事戶外俱樂部領(lǐng)隊工作，我來說說我眼中的區(qū)別吧。

讀的書少，文筆不行，只能想到什么說什么，

旅行社和戶運(yùn)動俱樂部其實從名字上就已經(jīng)能分別出他們的區(qū)別了，。

首先，旅行社都是以常規(guī)景區(qū)為主要線路，那么這些景區(qū)都是非常成熟的景區(qū)，吃住方面都非常的方便，所以從服務(wù)方面旅行社的優(yōu)勢就出來了。你全程的吃住行，你都不用擔(dān)心，旅行社全部幫你安排好了。你只管玩就是了，而且住的基本都是星級酒店，所以從吃住方面的服務(wù)無疑是旅行社比較好，

其次就是戶外俱樂部，戶外俱樂部的相當(dāng)于半自助式出游的方式，線路大部分都是非景區(qū)線路為主，甚至有些都還是不是景區(qū)，這些地方，吃住方面的條件比較差，首先住如果取得地方有酒店那么則住酒店，沒有酒店就是當(dāng)?shù)厝碎_的客棧，都沒有那么就需要露營了，吃的就更不用說了，有餐館在餐館吃，有農(nóng)家就在農(nóng)家吃，都沒有就自己準(zhǔn)備物資，干糧等，出行方式，包車+徒步，有些地方不是車能夠直接到達(dá)，需要徒步幾個小時，一天甚至是幾天才能到達(dá)目的，所以比起旅行社方面要辛苦，當(dāng)然付出了就有回報，你不用擔(dān)心去景區(qū)看人頭，人擠人，也不用上車睡覺下車尿尿到了景點就拍照，更不用擔(dān)心會不會有購物這一環(huán)節(jié)了。風(fēng)景比起正規(guī)的景區(qū)來也絲毫不差。

ennnnnn 暫時想到這些，若果有說錯的地方請指出我會更正

第一從費(fèi)用上說旅行團(tuán)要高很多，戶外俱樂部基本都在100元左右而且包括保險來回車費(fèi)。第二從安全上來說旅行團(tuán)要相對好的多畢竟去的地方都是旅游景點之類的。不會出現(xiàn)太大危險性而戶外就不同了，有時走的地方都是密林小路危險系數(shù)相對較高。

請問我想要運(yùn)動的時候拍攝影像用什么裝備比較 運(yùn)動

有這樣的用法，是將攝相機(jī)固定在頭盔上，如果有透明面罩，按取景范圍劃個框，你頭的轉(zhuǎn)動就是取景了。
另外攝相機(jī)，可以用它的附件：遙控器來操作。過去松下GS系列的攝相機(jī)，還帶有線控器，這個用起來就更方便。

中風(fēng)可以旅游 中風(fēng)能運(yùn)動嗎 運(yùn)動

1. 中風(fēng)能運(yùn)動嗎

翻身運(yùn)動也可以在床上進(jìn)行，它要求患者交叉雙手，側(cè)移雙手，雙腳支撐身體。在床上自助練習(xí)時，需先將雙手交叉平舉，并過頭頂、側(cè)舉、指鼻、腿屈曲支撐床尾，雙腳交叉?zhèn)纫啤；颊呒覍賾?yīng)逐步抬高床頭，抬高到一定程度后再進(jìn)行固定。每個體位保持30分鐘后，患者應(yīng)逐漸增加10度再訓(xùn)練，直到患者可以不平衡地坐在床邊。靜坐訓(xùn)練與之前的訓(xùn)練相似，但難度略大。在具體的操作中，在床頭抬高到90度之前，訓(xùn)練患者用一只手扶起床頭，另一只手扶起床頭，直到能夠支撐坐姿為止。

2. 中風(fēng)病人多運(yùn)動好嗎

中風(fēng)以后首先要做康復(fù)訓(xùn)練。我家老人曾經(jīng)兩次中風(fēng)，都是及時跟上做好康復(fù)訓(xùn)練，最后都可以獨(dú)立行走，生活能夠自理了。

其次要改變以前的不良生活習(xí)慣。早睡早起不熬夜，少油少鹽吃清淡。一天喝足八杯水，沒事就把彎來轉(zhuǎn)。

最后就是一定要保持好心態(tài)。不論健康與否，日子都是要過下去的。不開心只會讓你恢復(fù)的更慢，良好的心態(tài)會改善機(jī)體免疫能力和修復(fù)能力。

3. 運(yùn)動會中風(fēng)嗎

隨著人們生活水平的不斷提高，許多家庭為了讓老人享享清福，都請有保姆。有些老年人也認(rèn)為，子女都已長大了,自己也確實該休息休息了。老人適當(dāng)休息無可厚非，但是，從健身養(yǎng)生的角度來講，老年人“做”要比“坐”好。

　　第一，人生如逆水行舟，不進(jìn)則退。這包括心理上的，也包括生理上的。人一旦有了享清福的念頭，便容易在心理上產(chǎn)生一種懶惰情緒，這種情緒會讓人精神不振，天長日久，生理上也會缺少一種興奮的狀態(tài)，最終導(dǎo)致未老先衰。人們常說懶惰是人體健康的一種腐蝕劑，其道理就在于此。

　　第二，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體元?dú)?也叫做真氣)需要不斷地得到空氣(通過肺呼吸得到)和谷氣(通過食物的消化吸收得到)的充養(yǎng)，才能保持旺盛的活力，人才能少生病，保持身體健康。所以，人需要經(jīng)常參加一些力所能及的勞動或進(jìn)行各種體育鍛煉，以提高自身的肺活量及腸胃消化吸收功能。肺活量大了，吸入的氧氣就多，腸胃消化吸收功能增強(qiáng)了，獲得的營養(yǎng)物質(zhì)才多。一般體力勞動者和經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，都比較健康長壽，道理也在于此。

　　第三，俗話說“人老腿先衰”，腿是老年人重點保護(hù)的部位，尤其是膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進(jìn)入老年后行動不是很靈活，在很大程度上是由膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性病變而引起的。所以，如果長時間坐著打牌或下棋，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。

　　此外，久坐不動還會影響到消化功能，河南省中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師劉永業(yè)說，久坐會使老年人胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，尤其是天氣干燥時，如果老年人久坐的話，就更容易誘發(fā)消化不良或便秘。

2老人不運(yùn)動好不好

　　戒負(fù)重練習(xí)

　　老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，因此老年的運(yùn)動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

　　戒屏氣使勁

　　平時我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓力，這有利于靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量? ?少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動時一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。

　　戒激烈競賽

　　一些比較激烈的運(yùn)動競賽對老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動損傷。另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發(fā)意外。

　　老人不運(yùn)動好不好?老人不運(yùn)動也不好，這樣容易身體更加的虛弱，沒有精神活力，因此希望老人們晚年的時候，適當(dāng)?shù)幕顒右幌?。如果身體不是很好的話，哪怕只是出去散散步，聊聊天也是很好的，最起碼心情舒服了，氣色也會逐漸的變好。

3.老人不能做什么運(yùn)動

　　1、老人不能做負(fù)重練習(xí)運(yùn)動

　　由于老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,協(xié)調(diào)能力差,對刺激的反應(yīng)時間延長,因此老年人運(yùn)動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習(xí),如太極拳、步行、慢跑等都很合適

　　2、老人不能做屏氣使勁運(yùn)動

　　平時我們的胸腔內(nèi)壓力低于大氣壓,稱胸腔負(fù)壓,這有利于靜脈血液流回心臟。而屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應(yīng)也減少,故易發(fā)生頭暈、目眩,嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥(神經(jīng)內(nèi)科)。而屏氣完畢時,血液驟然大量回心,會使心輸出量驟增,血壓上升,腦的血供也猛然增加,易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動時一定要注意呼吸順暢自然,切忌屏氣使勁。

　　3、老人不能做激烈競賽運(yùn)動

　　一些比較激烈的運(yùn)動競賽對老年人不適宜,一方面,由于老年人各器官功能下降,體力運(yùn)動減慢,協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差,易發(fā)生運(yùn)動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,誘發(fā)意外。

4.老人日常運(yùn)動的禁忌

　　1、忌過度興奮的運(yùn)動

　　這類運(yùn)動會使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人,易導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)的發(fā)生,甚至危及生命。

　　2、忌帶病運(yùn)動

　　老年人生病時,身體各器官的功能比平時更差,抵抗力更弱,此時再進(jìn)行體育運(yùn)動,會加快身體體能的消耗,降低抗病能力,導(dǎo)致病情加重。

　　3、忌飯后百步走

　　飯后百步走,對于青壯年來說是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走,則容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果還患有冠心病,餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

　　4、肥胖老人不宜做登樓運(yùn)動

　　登樓是一項很好的健身運(yùn)動,但對肥胖老人非常不合適。老人的髕骨關(guān)節(jié)面已發(fā)生增生,關(guān)節(jié)面不平整,這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力,限制了膝關(guān)節(jié)的活動度,導(dǎo)致老人的膝關(guān)節(jié)僵硬、活動不便。另外,登樓是一項運(yùn)動量大的活動,患有心肺系統(tǒng)疾病的老人也不適宜做。

5.老人適當(dāng)運(yùn)動有7大好處

　　1、增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，延緩衰老。

　　2、增加食欲，促進(jìn)胃腸的蠕動、血液循環(huán)和消化腺的分泌，使消化功能增強(qiáng)。

　　3、增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　4、增強(qiáng)內(nèi)分泌腺功能，如增強(qiáng)腎上皮質(zhì)功能? ?有利于體內(nèi)蛋白、脂肪、糖、無機(jī)鹽和水等各種物質(zhì)的代謝。

　　5、使呼吸肌強(qiáng)壯有力、呼吸動作幅度擴(kuò)展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進(jìn)全身新陳代謝。

　　6、改善腎臟血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運(yùn)動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的恒定。

　　7、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性，防止肌肉老化;加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生和韌帶退化。

4. 中風(fēng)可以運(yùn)動嗎

中風(fēng)偏癱是由于腦血管的問題，患者往往出現(xiàn)行動不便、記憶力下降等一系列并發(fā)癥等現(xiàn)象，康復(fù)訓(xùn)練方法主要有以下幾種。首先，讓病人躺在床上，由他人按摩腳、膝蓋等部位的關(guān)節(jié)，并做彎曲、拉伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。二是患者可自行鍛煉，通過全身肌肉的活動，使關(guān)節(jié)松動粘連，擴(kuò)大活動范圍，增強(qiáng)肌肉記憶，有利于康復(fù)。

5. 輕微中風(fēng)能運(yùn)動嗎

中風(fēng)之后手腳可能會留下后遺癥，這時候鍛煉必不可少，最建議的就是在專門的康復(fù)中心在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，不僅有專人指導(dǎo)，還有各種專業(yè)的器材，既達(dá)到鍛煉的效果又不會導(dǎo)致受傷，當(dāng)然這樣費(fèi)用較高，平時在家可以用健康的手幫助病手進(jìn)行正常的活動，如前伸，上舉，外展等。